10月份養(yǎng)生處方：

　　飲食：

　　此時節(jié)應(yīng)以淡補為原則，并且要補血氣以養(yǎng)胃。進行有針對性的飲食干預(yù)，嚴格限制食鹽攝入量，每日食鹽攝入量不超過6克，食用低鈉鹽，同時還要限制脂肪類食品的攝入，多食富含纖維素的食品和蔬菜。

　　保持適當?shù)捏w重，特別是肥胖的患者，改變不良的生活方式:戒煙、限酒，保持良好的心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，培養(yǎng)自己的各種愛好。可以通過欣賞音樂，學習繪畫和書法等來陶冶情操；種花草、養(yǎng)寵物也可以使人獲得良好的心態(tài)，緩解緊張的情緒。

　　十月份應(yīng)該多吃的蔬菜：

　　青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、青蘿卜、紅蘿卜、芋艿、茭白、

　　菜花、茼蒿、生菜、南瓜等。

　　十月份應(yīng)該少吃的蔬菜

    少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。

有助于預(yù)防“高血壓”的運動：

　　進行適量的有氧運動，可進行快走、慢跑、爬山、太極拳、游泳、打球、運動操等活動，每次不少于30分鐘，每周不少于3次。

有助于調(diào)養(yǎng)的歌曲有：

　　貝多芬的第八號鋼琴奏嗚曲、夜曲、孤獨的牧羊人、月光石。

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